Связаться со мной
КУРС САМОМАССАЖА

Система, которая учит вас слышать тело

и снимать боль без таблеток

Логически продуманный комплекс для выполнения в домашних условиях
Грамотно составленные видео занятия, которые сделают ваше тело здоровым
‌Обратная связь
и поддержка
Коротко о курсе "12 уроков самомассажа"
С чем приходят?

Вы просыпаетесь — шея не поворачивается. К вечеру спина «колом». Лицо одутловатое, как будто вы не спали, а плакали. Ноги гудят. Голова тяжёлая. И вроде бы ничего такого не делали: офис, дом, быт, стресс.

Вы пробовали:

  • Массажиста — помогло на три дня, повторить дорого и некогда.
  • Ролики из интернета — непонятно, правильно ли делаете, не навредите ли.
  • Таблетки и мази — убирают следствие, а не причину.

Вы устали от того, что тело живёт отдельно от вас.

Почему это важно?
Фасция — соединительная ткань, которая окутывает все мышцы и органы. От стресса, сидячего образа жизни и недостатка воды она превращается в «засохший клей». Стягивает мышцы. Пережимает сосуды. Блокирует лимфу.

Именно это вы чувствуете как «скованность», «жёсткость», «стянутость». Это не возраст. Не «просквозило». И это можно исправить — без таблеток, без очередей к массажисту, без дорогих процедур.

Что вы получите
Физические
  • Утренние отёки лица уменьшаются после первого же сеанса
  • Амплитуда поворота шеи увеличивается без хруста и боли
  • Уходит ощущение «кола в спине» после рабочего дня
  • Тяжесть в ногах сменяется лёгкостью за 15 минут
  • Расслабляются челюсти, уходит привычка сжимать зубы от стресса
Навыки на всю жизнь
  • Научитесь находить «триггерные точки» в мышцах и безопасно их расслаблять
  • Поймёте, куда течёт лимфа, и перестанете делать анти-эффект
  • Сможете собрать себе 10-минутный комплекс под настроение: «утренний буст», «анти-стресс», «полная пересборка»
  • Перестанете зависеть от дорогих массажистов и хаотичных советов из интернета
Эмоциональные
  • Контроль над самочувствием без таблеток
  • Гордость за собственную регулярную заботу о себе
  • Новый контакт с телом: вы начнёте слышать его сигналы и мягко на них отвечать
Программа курса

12 видео-уроков по 10-20 минут
Тарифы и цены
1800 р

Знакомство


  • 12 видео-уроков
  • Доступ на 14 дней
  • Самостоятельное прохождение
Купить
3 290 р

С поддержкой


  • 12 видео-уроков
  • Доступ на 1 месяц
  • Закрытый Telegram-чат
  • Проверка домашних заданий
  • Ответы на вопросы
Купить
5 290 р
Комбо

  • 12 видео-уроков в записи
  • Доступ на 1 месяц
  • Закрытый Telegram-чат
  • Проверка домашних заданий
  • Ответы на вопросы
  • Онлайн-занятия 2 раза в неделю
Купить
7 390 р

Годовой доступ


  • 12 видео-уроков
  • Доступ на 12 месяцев
  • Закрытый Telegram-чат со мной на 1 месяц
  • Рассрочка на 3 месяца
Купить
Занятия онлайн
В тариф онлайн входят занятия йогой с элементами йогатерапии, функциональных упражнений и самомассажа, включенных в тренировочный процесс. Основным элементом, который красной нитью проходит через всю практику йоги является дыхание. Йога от Flower`s Yoga Studio - это гармоничное и конструктивное оздоровление организма, укрепление и восстановление суставов и позвоночника, нормализация нервной системы и психического состояния

Занятия онлайн проходят по понедельникам и четвергам в 9:00 утра по Москве

Можно заниматься в записи (запись хранится до 5 дней)

Почему мне можно доверять?
Я сертифицированный специалист по работе с телом, миофасциальному релизу и лимфодренажу. 6 лет я работаю с клиентами очно — помогаю людям избавляться от хронических болей, отёков и мышечных зажимов.
Я создала этот курс, потому что верю: каждый человек может научиться слышать своё тело и помогать ему самостоятельно. Не раз в месяц у массажиста. А каждый день. В своём темпе. Своими руками.

Этот курс — квинтэссенция моего опыта. 12 уроков, которые умещают годы практики.

Вопросы и ответы
Я никогда не занималась самомассажем. Подойдёт ли мне курс?
Да. Курс построен от простого к сложному. Первый урок — техника безопасности и базовые принципы. Справится даже новичок.
У меня нет ролла и мячей. Где их взять?
Теннисные мячи продаются в любом спортивном магазине (около 150 ₽ за штуку). Ролл для МФР стоит от 500 ₽. Ссылки на проверенные варианты будут в приветственном письме после оплаты.
Сколько времени нужно на урок?
Один урок занимает 10–20 минут. Вы можете проходить их в своём темпе: один урок в день или два-три в неделю. После курса у вас останутся комплексы на 10-15 минут, которые удобно встраивать в расписание.
Что, если я не увижу результата?
Результат после первого же урока (стопы и лимфодренаж лица) виден сразу. Но если в течение 7 дней после покупки вы поймёте, что курс вам не подходит, я верну деньги — без вопросов и условий.
Безопасно ли это? Есть ли противопоказания?
Курс построен на мягких, физиологичных техниках и подходит большинству людей. Но есть противопоказания: онкология в активной фазе, острые инфекции, тромбозы, недавние операции, беременность (требуется консультация врача). Если у вас есть сомнения — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать.
Как проходит обучение?
Сразу после оплаты вы получаете доступ к личному кабинету / закрытому Telegram-каналу со всеми уроками. Смотрите, повторяете, выполняете домашние задания. Если вы на тарифе с поддержкой — присылаете вопросы и отчёты в чат, я отвечаю лично.
А если мне станет больно во время урока? Я боюсь навредить себе
«Это самый правильный страх. Он говорит о том, что вы бережно относитесь к себе.
В первом уроке я даю правило трёх "НЕ". Одно из них — НЕ работаем через острую боль.
Боль — это сигнал: "Стоп, здесь что-то не так".
В самомассаже мы ищем "приятную боль" — когда чувствуется давление, тепло, распирание, но не хочется отдёрнуть ногу или руку.
Если боль острая — вы уменьшаете давление или переходите на другую зону.
Вы всегда контролируете процесс. Никто не стоит над вами и не заставляет терпеть».
Made on
Tilda