УЮТНАЯ ЙОГА ДЛЯ ТЕБЯ
____________________________________________
Личный гид в мир йоги и здоровья. Здесь вы найдете гармонию, спокойствие и поддержку на пути к здоровому образу жизни.
____________________________
Польза йоги
1/ Нормализует работу сердечно-сосудистой системы
Глубокое дыхание увеличивает приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение и ускоряет кровообращение.
2/ Повышает иммунитет
Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями и способствует образованию раковых клеток.
3/ Улучшает осанку
За счет устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний исчезают боли в спине и шее. Исправление осанки увеличивает объем легких и улучшает кровообращение внутренних органов.
4/ Нормализует гормональный фон
Выполнение асан улучшает работу поджелудочной и щитовидной желез, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье.
5/ Снижает вес, улучшает фигуру
Асаны ускоряют метаболизм, улучшают работу ЖКТ. Способствуют похудению, развивают гибкость и пластичность, повышают эластичность связок и снимают мышечное напряжение.
6/ Влияет на ментальное состояние
Помогает полюбить свое тело и открыть себя с новой стороны.
Моя философия
В основе моей практики лежит убеждение, что йога – это не просто физическая активность, а целостная система, объединяющая тело, разум и дух. Йога помогает мне достигнуть внутреннего баланса, улучшает физическое здоровье и обрести душевное спокойствие. Это путь к самопознанию и осознанию истинных ценностей жизни.
Мой подход
Заключается в индивидуальном подходе к каждому ученику, учитывая его физические возможности и личные цели. Я предлагаю разнообразные стили и направления йоги:
Йога для взрослых и детей
Укрепление и восстановление тела, акцент на дыхание и осознанность. Игровая форма занятий для детей, способствует развитию координации, ловкости и эмоциональной сферы.
Йога для беременных
Бережный подход, гармонизация состояния и подготовка к родам.
Корпоративная йога
Снижение стресса и повышение продуктивности на работе.
Онлайн йога
Удобные занятия из любой точки мира.
Обо мне
Я родилась в 1986 году. Все своё детство и подростковое время я прожила в городе Ижевске. В возрасте 23 лет я переехала в Москву, где стала обретать новую себя. Именно в этом возрасте я начала задавать себе вопросы, кто я, зачем я здесь и чем я могу служить людям.
Мой путь в йогу был необычным. После рождения второго ребенка (на тот момент мне было 33 года) я познакомилась с йогой. Мы прогуливались в лесу, а на полянке несколько человек занимались йогой. Среди занимающихся была моя знакомая, которая позаботилась о втором коврике. У меня включилось внутреннее сопротивление присоединиться, потому что был грустный опыт знакомства с йогой в фитнес-центре в 26 лет. Но что-то меня побудило сесть на коврик в тот день на полянке, да и ребенок в коляске сладко спал.
И с этого дня моя жизнь изменилась, движения на коврике частью моей жизни. Я стала чувствовать свое тело, его потребности, желание, а главное способности меняться и менять свое отношение к жизни.
После трех лет личной практики я пошла обучаться на преподавателя йоги, и чуть позже я оставила карьеру бухгалтера с 15-летним стажем, чтобы полностью посвятить себя йоге и оздоровительным практикам. Уже 4 года я преподаю и изучаю различные методы лечения через кинезиологию и висцеральную терапию. А также сейчас нахожусь на этапе развития детской йоги онлайн.
Мой путь в йогу был необычным. После рождения второго ребенка (на тот момент мне было 33 года) я познакомилась с йогой. Мы прогуливались в лесу, а на полянке несколько человек занимались йогой. Среди занимающихся была моя знакомая, которая позаботилась о втором коврике. У меня включилось внутреннее сопротивление присоединиться, потому что был грустный опыт знакомства с йогой в фитнес-центре в 26 лет. Но что-то меня побудило сесть на коврик в тот день на полянке, да и ребенок в коляске сладко спал.
И с этого дня моя жизнь изменилась, движения на коврике частью моей жизни. Я стала чувствовать свое тело, его потребности, желание, а главное способности меняться и менять свое отношение к жизни.
После трех лет личной практики я пошла обучаться на преподавателя йоги, и чуть позже я оставила карьеру бухгалтера с 15-летним стажем, чтобы полностью посвятить себя йоге и оздоровительным практикам. Уже 4 года я преподаю и изучаю различные методы лечения через кинезиологию и висцеральную терапию. А также сейчас нахожусь на этапе развития детской йоги онлайн.
В 2024 году я:
— Действующий преподаватель ха-тха йоги, йоги для детей и беременных
— Организатор ретритов, спа-девичников
— Автор уникального бокса для детской йоги KID`S YOGA BOX
— Я также организатор вашего летнего вайба через йогу на сапах на рассвете и закате
- 5 000часов личной практики
- 1 000благодарных клиентов
- 800проведенных занятий
- 8дипломов
Вопросы/ответы
Все есть в зале. Нужна только удобная одежда 😉
Основными противопоказаниями для занятий являются:
тяжелые заболевания сердца, прединфарктное и прединсультное состояние, гипертония с уровнем артериального давления выше 200 мм рт. ст. и аневризма аорты, обострение язвенной болезни желудка и язвенного колита кишечника, камни в желчном пузыре, холецистит и острый панкреатит, любые опухоли и большие кисты с риском разрыва, открытые раны и гнойные высыпания на коже.
тяжелые заболевания сердца, прединфарктное и прединсультное состояние, гипертония с уровнем артериального давления выше 200 мм рт. ст. и аневризма аорты, обострение язвенной болезни желудка и язвенного колита кишечника, камни в желчном пузыре, холецистит и острый панкреатит, любые опухоли и большие кисты с риском разрыва, открытые раны и гнойные высыпания на коже.
За счет особенностей занятий, йога станет хорошим выбором для людей, вне зависимости от их возраста. Занятия подойдут и для пожилых людей. Таким образом, они смогут укрепить защитные силы организма, развить мышцы тела, избавиться от болей в спине.
Да, подойдет. Все упражнения предусмотрены для новичков.
Да, уроки есть в записи.
Как показывает практика три раза в неделю будет достаточно. Но на самом деле, йоги много не бывает 😉
Лучше всего планировать прием пищи так, чтобы еда успела перевариться, то есть не позднее чем за 2 часа до занятий. Если перед йогой вас беспокоит сильный голод, можно съесть что-нибудь легкое за час до начала — немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием допустимо выпить немного теплой воды или травяного чая.
Во время занятий в зале пить воду не рекомендуется, так как это может нарушить баланс разогретого организма. Утолять жажду следует до и после занятий.
Во время занятий в зале пить воду не рекомендуется, так как это может нарушить баланс разогретого организма. Утолять жажду следует до и после занятий.
Отзывы
Девушки, делюсь! Восторгу нет предела 🤩 с каждым разом я влюбляюсь в йогу с новых сторон, а сегодняшнее сочетание с сапами на древнем озере это что-то невероятное! Нечаянно открыла купальный сезон 😅
Кто бы мог подумать, что сегодняшний день может принести такую невероятную гамму чувств! Лиля, благодаря тебе моя дневная гамма (совершенно удручающая) резко преобразилась в детскую радость! Ты волшебница, продолжай свое дело 🙏🏼 я готова приезжать на твои мероприятия куда угодно! Благодарю тебя!
Кто бы мог подумать, что сегодняшний день может принести такую невероятную гамму чувств! Лиля, благодаря тебе моя дневная гамма (совершенно удручающая) резко преобразилась в детскую радость! Ты волшебница, продолжай свое дело 🙏🏼 я готова приезжать на твои мероприятия куда угодно! Благодарю тебя!
Спасибо большое за такой прекрасный день! Это не просто спа отдых, это перерождение! Все просто отлично, продумана каждая деталь. Душевные разговоры, йога, стояние на гвоздях, сауна, обед на высшем уровне.
После всех практик я почувствовала изменения в дыхании, как будто бы увеличились легкие и раскрылась грудная клетка. Восторг!
После всех практик я почувствовала изменения в дыхании, как будто бы увеличились легкие и раскрылась грудная клетка. Восторг!
Дорогая, Лиля! Огромное спасибо! Хочу поделиться своим состоянием после занятий: ощущаю себя очень хорошо. Я встаю - иду, так легко мне не было уже давно. И это только первое занятие! Огромное спасибо! Не бросай нас стариков, ты нас на ноги поднимаешь!
Я очень боялась со своими болячками идти на йогу, думала, что только езда на велосипеде мне подходит и все. Но теперь понимаю, что йога это то, что нужно и то, что помогает.
Я очень боялась со своими болячками идти на йогу, думала, что только езда на велосипеде мне подходит и все. Но теперь понимаю, что йога это то, что нужно и то, что помогает.
Хочу оставить отзыв о пробном занятии. Мне очень понравилась практика! Лиля подробно рассказывает, как правильно выполнять упражнения, как дышать, какие мышцы работают. Перед занятием предупреждает о возможных противопоказаниях. А в конце - очень приятная, расслабляющая медитация с ароматом эфирных масел.
Уровень нагрузки и сложности выполнения умеренный, подходит даже для тех, кто никогда не занимался йогой.
Уровень нагрузки и сложности выполнения умеренный, подходит даже для тех, кто никогда не занимался йогой.
Лилечка, хочу тебя поблагодарить за сегодняшний день, за наш "SPA девичник". Сказать, что мне понравилось, это вообще ничего не сказать! Это было как будто свидание с собой. Я очень расслабилась и погрузилась в себя и это бесценно!
Йога на природе у озера, баня, и стояние на гвоздях - это мой первый опыт, который меня безусловно расширил. Пожалуйста, чаще проводи такие расширяющие ретриты, это очень ценно для всех нас!
Йога на природе у озера, баня, и стояние на гвоздях - это мой первый опыт, который меня безусловно расширил. Пожалуйста, чаще проводи такие расширяющие ретриты, это очень ценно для всех нас!
Спасибо огромное, сегодня отличное занятие, так все осознанно, размерено, с чувством, толком. Я даже и подозревать о многих возможностях своего тела.
